Kategoriler: SAĞLIK

Çocuklar İçin !


Suyun Çocuklarımızın Gelişimine ve Sağlığına Etkisi Çok Büyük!

Doktorların, diyetisyenlerin, spor koçlarının fikir birliğine vardığı görüşlerden biri: Sağlıklı bir ömrüm temellerinin çocuk yaşlarda atıldığı. Bir diğeri ise yeteri kadar su tüketimi. Bu nedenle, çocuklarımızın gelişiminde ve sağlığında suyun önemi çok büyük.Tüm anne ve babaların çocuklarının sağlığına ne kadar değer verdiği tartışılamaz olsa da, özellikle konu çocuklarının su tüketimi olunca çok daha dikkat etmeleri gerektiğini söyleyebiliriz. Üstelik su tüketim alışkanlığının çocuk yaşlarda kazanıldığını düşünürsek, çocuğumuzun sağlıklı büyümesi ve sağlıklı bir birey olarak hayatını sürdürmesi için onlara küçük yaşlarda su içme alışkanlığını kazandırmalıyız. Çocuklarımızın su tüketimi konusunda ebeveynlerimizin özellikle farkındalık kazanmasını sağlamaya çalışıyoruz, çünkü çocukların su içme alışkanlıkları ile ilgili açıklamalar pek de iç açıcı değil.

Mesela, Türkiye Beslenme Sağlık Araştırması sonuçlarına göre çocukların alması gereken sıvı miktarı, uzmanların önerdiği sıvı miktarından %45 oranında daha az. Vücudun alması gereken miktardan daha az tüketilen su ise çocuklar için ciddi olumsuzluklara sebep oluyor. Bu durum, yetişkin bireylere göre daha fazla miktarda sıvı kaybı yaşayan çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimleri de olumsuz yönde etkileniyor.

Çocukların su tüketimi konusunda çarpıcı bir açıklama yapan Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim görevlilerinden Prof. Dr. Mehmet Vural, çocukların sıvı tüketim miktarına değindiği konferansında çocukların sıvı tüketiminin %48’inin maalesef su olmadığını, susuzluk hislerini ortadan kaldırmak için gazlı ve şekerli içeceklere yöneldiklerini açıkladı. Halbuki yine kendisinin açıklamalarına göre: Çocuklarda %1-2 oranındaki su oranı kaybı özellikle ergenlik öncesi çocuklarda fiziksel ve zihinsel performansı olumsuz etkiliyor. Su tüketiminin artırılması ise görsel dikkat ve hafızayı destekliyor, çocuklarda obez olma riskini önlüyor. Suyun vücudumuzda besinleri ve oksijeni organlara taşımak, vücut ısısını ayarlamak, metabolizmamızı düzenlemek, toksik maddelerin atımını sağlamak ve hastalıklarla savaşmak gibi çok önemli görevleri var. Ebeveynlere düşen görev ise çocukların yeteri miktarda ve sağlıklı su içmesini sağlamak…

Çocuklarımıza sağlıklı bir gelecek miras bırakmak istiyorsak, yeteri kadar ve sağlıklı su içmelerini öğretebiliriz.

Peki, çocuklarımız bir günde ne kadar su tüketmeli? Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarımızın da yaşlarına, cinsiyetlerine, kilo ve boylarına göre su ihtiyaçları değişebilir. Ama her çocuğun mutlaka alması gereken belli bir su miktarı vardır. Üstelik onların biz yetişkinlerden bir genelleme ile iki kat daha fazla su içmeleri önerilmektedir.

0-18 yaş gruplarında tüketilmesi gereken ortalama su miktarı:

1-3 yaş: 1.3 litre (5 bardak kadar)

4-8 yaş: 1.4 litre, (5-6 bardak kadar)

9-13 yaş: Kızlarda 2.1 litre (8 bardak kadar)

Erkeklerde 2.4 litre (9 bardak kadar)

14-18 yaş: Kızlarda 2.3 litre (9 bardak kadar)

Erkeklerde ise 3.3 litre (13 bardak kadar)

Peki, çocuklarımızın ne kadar su tükettiğini nasıl anlayabiliriz? Çocuğumuzun tuvalete gitme sıklığı bize onun ne kadar su tükettiği ile ilgili bilgi verir. Eğer çocuğunuz iki saatte bir tuvalete gidiyorsa yeterli su içtiği ile ilgili size bir ipucu verebilir. Bebeklerde ise kontrol daha kolay! Bebeğiniz bezini günde 7 kez kirletiyorsa yeterli su tükettiğini anlayabiliriz.

Evet ;çocuklarımızın gelişimi ve sağlığı için bu konuda ne kadar tedbirli olmamız gerektiğini görüyoruz fakat değinilmesi gereken bir konu daha var o da suyun temizliği bu, tek çocukları etkilemez lakin konumuz çocukken şunu da belirtelim çocuklarımız su içme alışkanlığı edinip kirli su içerse değişen bir şey olmaz üstüne daha sağlıksız bir hayata başlamış olur sular ne kadar kirli olduğuna dair yazımıza buradan ulaşabilirsiniz bu suları temizlemek için suyun arıtılmış olması gerek tabi ki kaliteli bir arıtma cihazı edinerek temiz su ile hayatınıza sağlıklı devam edersiniz.

İlgili Yazılar

WATER GRUP VE KURUMSAL FİRMALAR

WATER GRUP VE KURUMSAL FİRMALAR

Kurumsal Firmaların %70’i Water Grup Su Arıtma Sistemlerini Tercih Ediyor. Peki Neden ? Çünkü: Water Grup bu işletmelere sadece su…

4 ay önce
YUMUŞACIK ÇAMAŞIRLAR

YUMUŞACIK ÇAMAŞIRLAR

Pek çoğumuz yıkanmış çamaşırların asılınca etrafa yaydığı mis kokuyu severiz. Yine pek çoğumuz giydiğimiz kıyafetlerimizin, kullandığımız havluların yumuşacık olmasını isteriz. …

5 ay önce
TEZGAH ÜSTÜ ARITMALI SU SEBİLİNİN AVANTAJLARI

TEZGAH ÜSTÜ ARITMALI SU SEBİLİNİN AVANTAJLARI

Tezgah üstü su arıtma sebili, herhangi bir mutfak ortamına zarif bir şekilde uyacak dizaynda oluşturulmuştur. Arıtmalı su sebilinin mutfağınızda kaplayacağı…

5 ay önce
SU İLE İLGİLİ BİLİNEN YANLIŞLAR

SU İLE İLGİLİ BİLİNEN YANLIŞLAR

Yaşamın kaynağı, hayatımızın en önemli maddesi su ile ilgili birçok yanlış bilgi, her gün kulaktan kulağa yayılıyor. Çok su içmenin…

5 ay önce
MEMBRAN FİLTRE

MEMBRAN FİLTRE

İçme suları ömrümüzün terk edilemez yaşam kaynakları. Hangi tüketim suyunun sağlıklı olduğunu düşünürken artık yaygınlaşan bir teknoloji olan su arıtma…

5 ay önce
KİRLİ SU İÇMENİN İNSAN VÜCUDUNA ZARARLARI VE ÜLKEMİZDE KİRLİ SU MİKTARI

KİRLİ SU İÇMENİN İNSAN VÜCUDUNA ZARARLARI VE ÜLKEMİZDE KİRLİ SU MİKTARI

Sağlığımız tehdit altında! Büyük bir ihtimalle siz de bu durumun farkındasınızdır. Bunun içinde yediğiniz gıdalara, içtiğiniz içeceklere dikkat ediyor olabilirsiniz.…

5 ay önce